ビタミンB12

ビタミンB12は、体の神経と血液細胞を健康に保ち、すべての細胞の遺伝物質であるDNAを作るのに役立つ栄養素です。ビタミンB12は、種類の防止にも役立ちます貧血Megaloblasticと呼ばれます貧血それは人々を疲れて弱くします。体が食物からビタミンB12を吸収するには、2つのステップが必要です。

ビタミンB12は、健康の多くの側面で重要な役割を果たし、骨の健康、赤血球の形成、エネルギーレベル、気分をサポートする可能性があります。栄養価の高い食事を食べたり、サプリメントを服用したりすることで、ニーズを満たすことができます。

コバラミンとしても知られるビタミンB12は、体に必要なが生成することができない必須ビタミンです。

動物製品には自然に見られますが、特定の食品にも追加され、経口サプリメントまたは注射として入手できます。

ビタミンB12には、体内に多くの役割があります。それはあなたの神経細胞の正常な機能をサポートし、赤血球の形成とDNA合成に必要です。

ほとんどの成人の場合、推奨される食事手当（RDA）は2.4マイクログラム（MCG）ですが、妊娠中または母乳育児の人にとっては高くなっています。

ビタミンB12は、エネルギーを高め、記憶を改善し、心臓病の防止を支援するなど、印象的な方法で体に利益をもたらす可能性があります。

ビタミンB12は、あなたの体が赤血球を生成するのを助ける上で重要な役割を果たします。

低ビタミンB12レベルは、赤血球の形成の減少を引き起こし、それらが適切に発達するのを防ぎます。

健康な赤血球は小さく丸いものですが、ビタミンB12欠乏症の場合には大きくなり、通常は楕円形になります。

このより大きく不規則な形状により、赤血球は骨髄から血流に適切な速度で血流に移動することができず、巨石芽細胞性貧血を引き起こします。

貧血がある場合、あなたの体は酸素をあなたの重要な臓器に輸送するのに十分な赤血球を持っていません。これは、疲労や脱力感などの症状を引き起こす可能性があります。

適切なビタミンB12レベルは、健康な妊娠の鍵です。それらは、脳および脊髄先天性欠損の予防にとって重要です。