ビタミンB12

ビタミンB12は、体の神経と血液細胞を健康に保ち、すべての細胞の遺伝物質であるDNAの生成を助ける栄養素です。ビタミンB12は、次のような種類の病気の予防にも役立ちます。貧血巨赤芽球と呼ばれる貧血それは人々を疲れさせ、衰弱させます。体が食物からビタミンB12を吸収するには2つのステップが必要です。

ビタミン B12 は健康の多くの側面で重要な役割を果たしており、骨の健康、赤血球の形成、エネルギー レベル、気分をサポートする可能性があります。栄養価の高い食事を食べるか、サプリメントを摂取すると、ニーズを確実に満たすことができます。

コバラミンとしても知られるビタミンB12は、体が必要としますが生成することができない必須ビタミンです。

それは動物製品に自然に含まれていますが、特定の食品に添加されたり、経口サプリメントや注射としても入手できます。

ビタミンB12は体内で多くの役割を果たします。神経細胞の正常な機能をサポートし、赤血球の形成と DNA 合成に必要です。

ほとんどの成人の推奨食事摂取量 (RDA) は 2.4 マイクログラム (mcg) ですが、妊娠中または授乳中の人ではこれより高くなります。

ビタミンB12は、エネルギーを高め、記憶力を向上させ、心臓病の予防を助けるなど、印象的な方法で体に利益をもたらす可能性があります。

ビタミン B12 は、体の赤血球の生成を助ける上で重要な役割を果たします。

ビタミンB12レベルが低いと、赤血球の形成が減少し、赤血球の適切な発達が妨げられます。

健康な赤血球は小さくて丸いですが、ビタミン B12 が欠乏すると赤血球は大きくなり、通常は楕円形になります。

この大きくて不規則な形状のため、赤血球は適切な速度で骨髄から血流に移動できず、巨赤芽球性貧血を引き起こします。

貧血になると、重要な器官に酸素を運ぶのに十分な赤血球が体になくなります。これにより、疲労感や脱力感などの症状が引き起こされることがあります。

適切なビタミン B12 レベルが健康な妊娠の鍵です。それらは脳と脊髄の先天異常の予防にとって重要です。