ビタミンB12

ビタミンB12は、体の神経細胞と血液細胞の健康を維持し、すべての細胞の遺伝物質であるDNAの生成を助ける栄養素です。ビタミンB12はまた、ある種の病気の予防にも役立ちます。貧血巨赤芽球性と呼ばれる貧血疲労感や衰弱を引き起こすビタミンB12。体内でビタミンB12が食物から吸収されるには、2つのステップが必要です。

ビタミンB12は健康の様々な側面で重要な役割を果たし、骨の健康、赤血球の形成、エネルギーレベル、そして気分をサポートするとされています。栄養価の高い食事を摂ったり、サプリメントを摂取したりすることで、必要な量を確実に摂取することができます。

ビタミン B12 はコバラミンとも呼ばれ、体に必要でありながら体内で生成できない必須ビタミンです。

動物性食品に自然に含まれていますが、特定の食品に添加され、経口サプリメントや注射剤としても入手可能です。

ビタミンB12は体内で多くの役割を果たします。神経細胞の正常な機能をサポートし、赤血球の形成とDNA合成に必要です。

ほとんどの成人の場合、推奨される食事摂取量（RDA）は 2.4 マイクログラム（mcg）ですが、妊娠中または授乳中の人の場合はそれより高くなります。

ビタミン B12 は、エネルギーを高めたり、記憶力を改善したり、心臓病を予防したりするなど、身体に素晴らしい効果をもたらします。

ビタミン B12 は、体内で赤血球を生成するのを助ける重要な役割を果たします。

ビタミン B12 のレベルが低いと、赤血球の形成が減少し、赤血球が適切に発達できなくなります。

健康な赤血球は小さく丸いですが、ビタミン B12 が欠乏すると大きくなり、通常は楕円形になります。

この大きく不規則な形状のため、赤血球は適切な速度で骨髄から血流に移動することができず、巨赤芽球性貧血を引き起こします。

貧血になると、体内の赤血球が不足し、重要な臓器に酸素を運ぶことができなくなります。その結果、疲労感や脱力感などの症状が現れることがあります。

適切なビタミンB12レベルは、健康な妊娠の鍵です。脳や脊髄の先天異常の予防にも重要です。