ビタミンB9（葉酸）

葉酸体が新しい細胞を生成して維持するのを助け、病気の問題につながる可能性のある DNA の変化を防ぐのにも役立ちます。補足として、葉酸治療に使用されます葉酸欠乏症および特定の種類の貧血（赤血球の欠乏）が原因で引き起こされます。葉酸欠乏。

葉酸またはビタミンB9は水溶性ビタミンの一種であり、このビタミンを食事計画に組み込むことが不可欠です。人間の体はこの重要なビタミンを調製することができ、肝臓に貯蔵されます。人体が毎日必要とするビタミンはこの貯蔵ビタミンの一部を利用し、余剰分は排泄によって体外に排出されます。赤血球の形成からエネルギー生産まで、体の最も重要な機能を実行します。

国立衛生研究所は、ビタミンB9や葉酸を豊富に含む食事をするには、緑色の野菜、チーズ、キノコなどの食品を取り入れる必要があると述べています。豆、マメ科植物、ビール酵母、カリフラワーは葉酸の豊富な供給源です。オレンジ、バナナ、エンドウ豆、玄米、レンズ豆もこのリストに含めることができます。

葉酸は、胎児の健全な発育とより健康な妊娠を保証します。前述したように、B9 は細胞の成長において重要な役割を果たしており、それは発生中の胚においても例外ではありません。妊婦のB9レベルが低いと、胎児の異常や、二分脊椎症（脊椎の閉鎖が不完全）や無脳症（頭蓋骨の大部分が欠落している）などの出生時に存在する病状を引き起こす可能性があります。妊娠中を通して摂取すると、在胎期間（妊娠期間）が延長され、出生体重が増加するだけでなく、女性の早産率が低下することが研究で示されています。

その多大な利点と生殖能力へのプラスの影響のため、医師が妊娠中に葉酸を含むマルチビタミン剤、あるいは葉酸単独を妊娠中に摂取するよう妊婦に処方するのが一般的です。

葉酸は筋肉組織の成長と維持に役立つため、筋肉構築成分であると考えられています。

葉酸は、さまざまな精神的および感情的障害の治療に役立ちます。たとえば、現代世界の人々が苦しむ最も一般的な精神的健康問題の 2 つである不安やうつ病を軽減するのに役立ちます。