ベータアラニン

ベータアラニンは技術的には必須ではないベータアミノ酸ですが、パフォーマンスの栄養とボディービルの世界では、すぐに非必須ではありません。 ...ベータアラニンは、筋肉のカルノシンレベルを上げ、高強度で実行できる作業量を増やすと主張しています。

ベータアラニンは、体内で自然に生成される非必須アミノ酸です。ベータアラニンは非タンパク性アミノ酸です（つまり、翻訳中にタンパク質に組み込まれていません）。肝臓で合成され、牛肉や鶏肉などの動物ベースの食品を通して食事に摂取できます。摂取すると、ベータアラニンは骨格筋および他の臓器内のヒスチジンと組み合わせてカルノシンを形成します。ベータアラニンは、筋肉カルノシン合成の制限要因です。

ベータアラニンは、カルノシンの生産に補います。これは、高強度の運動において筋肉の持久力に役割を果たす化合物です。

これが機能すると言われている方法です。筋肉にはカルノシンが含まれています。より高いレベルのカルノシンは、筋肉が疲労する前により長い期間機能することを可能にする可能性があります。カルノシンは、筋肉疲労の主な原因である筋肉の酸蓄積を調節するのを助けることにより、これを行います。

ベータアラニンサプリメントは、カルノシンの生産を高め、スポーツパフォーマンスを向上させると考えられています。

これは、アスリートがより良い結果を得ることを必ずしも意味するわけではありません。ある研究では、ベータアラニンを服用したスプリンターは、400メートルのレースで時間を改善しませんでした。

ベータアラニンは、1〜10分間続く高強度の運動中に筋肉の持久力を高めることが示されています。[1]ベータアラニンの補給によって強化される可能性のある運動の例には、400〜1500メートルのランニングと100〜400メートルの水泳が含まれます。

カルノシンは、変化したタンパク質の蓄積が老化プロセスと強く関連しているため、主にタンパク質代謝の誤差を抑制することにより、解析効果を発揮するように見えます。これらの防止効果は、抗酸化物質、有毒金属イオンのキレート剤、および抗むら剤としての役割に由来する場合があります。