ビタミンB6（ピリドキシン）

ビタミンB6ピリドキシンとも呼ばれる、見落とされがちですが非常に重要な栄養素で、体内の幅広い生命必須機能をサポートします。これもエネルギー代謝（食物、栄養素、または太陽光からエネルギーを生成するプロセス）、正常な神経機能、正常な血球生成、免疫システムの維持、およびその他の多くの重要なプロセス。さらに、研究ではビタミンB6が、つわり中の吐き気の軽減、PMS症状の軽減、さらには脳の正常な機能の維持など、他の多くの分野で役立つことが示されています。

ピリドキシンとしても知られるビタミン B6 は、体のさまざまな機能に必要な水溶性ビタミンです。脳の健康を促進し、気分を改善するなど、体に健康上の利点があります。タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝と、赤血球と神経伝達物質の生成にとって重要です。

あなたの体はビタミンB6を生成できないため、食品やサプリメントからビタミンB6を摂取する必要があります。

ほとんどの人は食事を通じてビタミン B6 を十分に摂取していますが、特定の人々は欠乏症の危険にさらされている可能性があります。

適切な量​​のビタミン B6 を摂取することは、最適な健康状態にとって重要であり、慢性疾患の予防や治療にもつながる可能性があります。

ビタミンB6は脳機能の改善とアルツハイマー病の予防に役割を果たす可能性がありますが、研究は矛盾しています。

一方で、B6 はアルツハイマー病のリスクを高める可能性がある高い血中ホモシステイン濃度を低下させる可能性があります。

ホモシステイン値が高く、軽度の認知障害のある成人156人を対象としたある研究では、B6、B12、葉酸（B9）を高用量摂取すると、ホモシステインが減少し、アルツハイマー病になりやすい脳の一部の領域の消耗が減少することがわかりました。

しかし、ホモシステインの減少が脳機能の改善につながるのか、それとも認知障害の速度の低下につながるのかは不明です。

軽度から中等度のアルツハイマー病の成人400人以上を対象としたランダム化対照試験では、高用量のB6、B12、葉酸がホモシステインレベルを低下させるものの、プラセボと比較して脳機能の低下を遅らせないことが判明した。