ビタミンB6（ピリドキシン）

ビタミンB6ピリドキシンとも呼ばれるピリドキシン（Pyridoxine）は、見落とされがちですが、体内の生命維持に不可欠な様々な機能をサポートする非常に重要な栄養素です。これには以下が含まれます。エネルギー代謝（食物、栄養素、または日光からエネルギーを生成するプロセス）、正常な神経機能、正常な血球生成、免疫システムの維持、その他多くの重要なプロセスに作用します。さらに、研究によると、ビタミンB6は、つわりの吐き気の軽減、PMS（月経前症候群）の症状緩和、さらには脳機能の正常維持など、様々な分野で効果があることが示されています。

ビタミンB6（ピリドキシンとも呼ばれる）は、水溶性ビタミンで、体の様々な機能に必要です。脳の健康促進や気分改善など、体に良い効果をもたらします。タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝、赤血球や神経伝達物質の生成に重要な役割を果たします。

体内でビタミン B6 を生成することはできないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。

ほとんどの人は食事を通じて十分なビタミン B6 を摂取していますが、特定の集団では欠乏症のリスクがある場合があります。

十分な量のビタミン B6 を摂取することは最適な健康のために重要であり、慢性疾患の予防や治療にも役立つ可能性があります。

ビタミン B6 は脳機能の改善やアルツハイマー病の予防に役立つ可能性があるが、研究結果は矛盾している。

一方、ビタミンB6はアルツハイマー病のリスクを高める可能性のある高ホモシステイン血中濃度を低下させることができます。

ホモシステイン値が高く、軽度の認知障害がある成人 156 人を対象としたある研究では、ビタミン B6、ビタミン B12、葉酸 (B9) を大量に摂取するとホモシステインが減少し、アルツハイマー病にかかりやすい脳の一部の領域の萎縮が軽減されることがわかりました。

しかし、ホモシステインの減少が脳機能の改善や認知障害の進行速度の低下につながるかどうかは不明です。

軽度から中等度のアルツハイマー病を患う400人以上の成人を対象としたランダム化比較試験では、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸の大量摂取によりホモシステイン濃度は低下したが、プラセボと比較して脳機能の低下は遅くならないことが判明した。