ビタミンB6（ピリドキシン）

ビタミンB6、ピリドキシンとも呼ばれることは、しばしば見落とされがちですが、体内の幅広い生命に必須の機能をサポートする栄養素です。これには含まれますエネルギー代謝（食物、栄養素または日光からエネルギーを生成するプロセス）、正常な神経機能、正常な血球産生、免疫系の維持、およびその他の重要なプロセスのホスト。さらに、この研究により、ビタミンB6は、つわりの病気中の吐き気の減少、PMSの症状の軽減、さらには脳の機能を正常に保つなど、他の多くの領域で役立つことが示されています。

ピリドキシンとしても知られるビタミンB6は、あなたの体がいくつかの機能に必要とする水溶性ビタミンです。脳の健康を促進したり、気分を改善するなど、体に健康上の利点があります。タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝、および赤血球および神経伝達物質の生成にとって重要です。

あなたの体はビタミンB6を生成できないので、食品やサプリメントから入手する必要があります。

ほとんどの人は食事を通して十分なビタミンB6を摂取しますが、特定の集団は不足のリスクがある可能性があります。

適切な量​​のビタミンB6を消費することは、最適な健康に重要であり、慢性疾患を予防および治療することさえあります。

ビタミンB6は、脳機能の改善とアルツハイマー病の予防に役割を果たす可能性がありますが、研究は矛盾しています。

一方では、B6はアルツハイマー病のリスクを高める可能性のある高いホモシステイン血液レベルを低下させる可能性があります。

ホモシステインレベルが高く、認知障害が軽度の156人の成人を対象とした1つの研究では、高用量のB6、B12、葉酸（B9）を服用すると、アルツハイマー病に対して脆弱な脳の一部の領域でのホモシステインが減少し、廃棄物が減少することがわかりました。

しかし、ホモシステインの減少が脳機能の改善または認知障害の速度が遅いかどうかは不明です。

軽度から中程度のアルツハイマー病の400人以上の成人を対象としたランダム化比較試験では、高用量のB6、B12、および葉酸がホモシステインレベルを低下させたが、プラセボと比較して脳機能の低下は遅くなかったことがわかりました。