L-グルタミン

グルタミン酸レベルは厳密に管理されています。バランスが崩れると、多すぎても少なすぎても、神経の健康と伝達が損なわれ、神経細胞の損傷や死、その他多くの健康問題につながる可能性があります。

グルタミン酸は脳内で最も多く存在する興奮性神経伝達物質であり、脳の正常な機能に不可欠です。興奮性神経伝達物質は、神経細胞を興奮（刺激）させ、重要な情報を受信できるようにする化学伝達物質です。

グルタミン酸グルタミン酸は、グルタミン酸の前駆体であるグルタミンの合成を通じて体内の中枢神経系（CNS）で生成されます。つまり、グルタミン酸がグルタミン酸に近づく前に、グルタミン酸がグルタミン酸に近づくことを知らせるのです。このプロセスはグルタミン酸-グルタミン回路として知られています。

グルタミン酸は、脳内の鎮静神経伝達物質であるガンマアミノ酪酸（GABA）の生成に必要です。

グルタミン酸レベルを高めるのに役立つサプリメントには以下のものがあります。

5-HTP体内で5-HTPはセロトニンに変換されます。セロトニンはGABAの活性を高め、グルタミン酸の活性に影響を与える可能性があります。グルタミン酸はGABAの前駆体です。

ギャバGABAは鎮静作用、グルタミン酸は刺激作用を持つことから、両者は対照的な関係にあり、一方の不均衡が他方に影響を与えるという理論があります。しかし、GABAがグルタミン酸の不均衡を改善できるかどうかは、まだ研究によって確認されていません。

グルタミングルタミンは体内でグルタミン酸に変換されます。グルタミンはサプリメントとして入手可能で、肉、魚、卵、乳製品、小麦、一部の野菜にも含まれています。

タウリンげっ歯類を用いた研究では、このアミノ酸がグルタミン酸のレベルを変化させることが示されています。タウリンの天然源は肉類と魚介類です。サプリメントとしても入手可能で、一部のエナジードリンクにも含まれています。

テアニンこのグルタミン酸の前駆体は、受容体をブロックして脳内のグルタミン酸の活動を低下させ、GABA レベルを高める可能性があります。11 これはお茶に自然に含まれており、サプリメントとしても入手できます。

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