L-グルタミン

グルタミン酸レベルはしっかりと制御されています。不均衡は、あまりにも多すぎるか少なすぎるかにかかわらず、神経の健康とコミュニケーションを損なう可能性があり、神経細胞の損傷と死亡、および他の多くの健康問題につながる可能性があります。

グルタミン酸は、脳内で最も豊富な興奮性神経伝達物質であり、適切な脳機能に必要です。興奮性神経伝達物質は、神経細胞を励起または刺激する化学メッセンジャーであり、重要な情報を受け取ることができます。

グルタミン酸グルタミン酸前駆体であるグルタミンの合成を通じて体の中枢神経系（CNS）で作られています。つまり、それは前に来て、グルタミン酸のアプローチを示しています。このプロセスは、グルタミン酸 - グルタミンサイクルとして知られています。

グルタミン酸は、脳内の心を落ち着かせる神経伝達物質であるガンマアミノ酪酸（GABA）を作るために必要です。

グルタミン酸レベルを上げるのに役立つサプリメントには次のものがあります。

5-HTP：あなたの体は5-HTPをセロトニンに変換し、セロトニンはGABA活性を高めることができ、これはグルタミン酸活性に影響を与える可能性があります。グルタミン酸はGABAの前駆体です。

ガバ：理論は、GABAが落ち着き、グルタミン酸が刺激するため、2つはカウンターパートであり、1つの衝撃で他方の影響を与えるという不均衡があるという理論が進んでいます。しかし、研究では、GABAがグルタミン酸の不均衡を修正できるかどうかはまだ確認されていません。

グルタミン：あなたの体はグルタミンをグルタミン酸に変換します。グルタミンはサプリメントとして入手でき、肉、魚、卵、乳製品、小麦、野菜にも含まれています。

タウリン：げっ歯類に関する研究は、このアミノ酸がグルタミン酸のレベルを変えることができることを示しています。タウリンの自然源は肉と魚介類です。また、サプリメントとして入手でき、一部のエネルギードリンクに含まれています。

シーニン：このグルタミン酸前駆体は、GABAレベルを高めながら受容体をブロックすることにより、脳のグルタミン酸活性を低下させる可能性があります。11茶に自然に存在し、サプリメントとしても利用できます。

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