L-グルタミン

グルタミン酸レベルは厳密に管理されています。多すぎても少なすぎても、アンバランスは神経の健康とコミュニケーションを損ない、神経細胞の損傷や死、その他多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

グルタミン酸は脳内で最も豊富な興奮性神経伝達物質であり、脳が適切に機能するために必要です。興奮性神経伝達物質は、神経細胞を興奮または刺激し、重要な情報を受信できるようにする化学メッセンジャーです。

グルタミン酸は、グルタミン酸前駆体であるグルタミンの合成を通じて体内の中枢神経系 (CNS) で作られます。これは、グルタミン酸の前に存在し、グルタミン酸の接近を示すことを意味します。このプロセスは、グルタミン酸 - グルタミン回路として知られています。

グルタミン酸は、脳内の心を落ち着かせる神経伝達物質であるガンマアミノ酪酸（GABA）の生成に必要です。

グルタミン酸レベルを高めるのに役立つサプリメントには次のものがあります。

5-HTP: 体は 5-HTP をセロトニンに変換し、セロトニンは GABA 活性を高めることができ、これがグルタミン酸活性に影響を与える可能性があります。グルタミン酸はGABAの前駆体です。

ギャバ: GABA が鎮静し、グルタミン酸が刺激するため、この 2 つは対応関係にあり、一方の不均衡が他方に影響を与えるという理論です。しかし、GABAがグルタミン酸の不均衡を修正できるかどうかは研究でまだ確認されていません。

グルタミン：あなたの体はグルタミンをグルタミン酸に変換します。グルタミンはサプリメントとして入手でき、肉、魚、卵、乳製品、小麦、一部の野菜にも含まれています。

タウリン: 齧歯動物に関する研究では、このアミノ酸がグルタミン酸のレベルを変化させる可能性があることが示されています。タウリンの天然源は肉や魚介類です。サプリメントとしても入手でき、一部のエナジードリンクに含まれています。

テアニン: このグルタミン酸前駆体は、GABA レベルを上昇させながら受容体をブロックすることで脳内のグルタミン酸活性を低下させる可能性があります。11 お茶に天然に含まれており、サプリメントとしても入手できます。

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