BCAAパウダー

分岐鎖アミノ酸（BCAAS）は、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つの必須アミノ酸のグループです。BCAA筋肉の成長を促進し、運動のパフォーマンスを向上させるために、サプリメントは一般的に採取されます。彼らはまた、運動後の減量を助け、疲労を軽減するかもしれません。

分岐鎖に関してはアミノ酸、タンパク質合成を促進し、アンチブレークダウン効果もあります。これは、一般に、タンパク質の崩壊と筋肉の喪失を防ぐのに役立ちます。これは、脂肪を失おうとする人にとって非常に重要です。脂肪を失う人々の毎日のカロリー摂取量は比較的低く、代謝率は減速します。体内のタンパク質合成速度は減少しますが、タンパク質の分解率は大幅に増加し、筋肉の喪失のリスクが増加します。したがって、枝鎖を消費することが非常に必要ですアミノ酸上記の状況の発生を防ぐため。さらに、多くの研究では、分岐鎖アミノ酸が筋肉痛を減らし、脂肪減少効率を改善し、疲労を緩和するのに有益であることが示されています。

一般的に、BCAAサプリメントは主に2つのタイプに分かれています。1つは粉末タイプ、もう1つはタブレットタイプです。

粉BCAA通常、1食に2Gロイシン、1Gイソロイシン、1Gバリンが含まれており、比率は、1日2〜4回消費する必要があるパウダーBCAAの場合は4：1：1に調整できます。毎回、5G BCAAは、即座に飲むために約300mlの水で完全に揺さぶる必要があります。