ビタミンB7（ビオチン）

ビオチンビオチンはビタミンB群に属する水溶性ビタミンです。ビタミンHとしても知られています。ビオチンは、特定の栄養素をエネルギーに変換するために体に必要な栄養素です。また、あなたの健康にも重要な役割を果たしています。髪、皮膚、そして爪.

ビタミンB7（通称ビオチン）は、水溶性ビタミンで、体の代謝と機能に不可欠です。脂肪や炭水化物の代謝、そしてタンパク質合成に関わるアミノ酸など、人体の重要な代謝経路を担う多くの酵素の必須成分です。

ビオチンは細胞の成長を促進することが知られており、髪や爪を強化するために使用される栄養補助食品や、スキンケア用に販売されている栄養補助食品の成分としてよく使用されています。

ビタミンB7は、少量ではありますが、多くの食品に含まれています。クルミ、ピーナッツ、シリアル、牛乳、卵黄などがその例です。このビタミンB7を含むその他の食品としては、全粒粉パン、鮭、豚肉、イワシ、マッシュルーム、カリフラワーなどがあります。ビオチンを含む果物には、アボカド、バナナ、ラズベリーなどがあります。一般的に、健康的で多様な食事を摂ることで、体に十分な量のビオチンが供給されます。

ビオチンは体の代謝に不可欠です。脂肪酸や必須アミノ酸を含む多くの代謝経路、そして糖新生（非炭水化物からグルコースを合成する過程）において補酵素として働きます。ビオチン欠乏症はまれですが、クローン病患者など、特定の集団ではより感受性が高い場合があります。ビオチン欠乏症の症状には、脱毛、発疹などの皮膚症状、口角のひび割れ、目の乾燥、食欲不振などがあります。ビタミンB7は神経系の適切な機能を促進するだけでなく、肝臓の代謝にも不可欠です。

ビオチンは、髪や爪の強化、そしてスキンケアのための栄養補助食品として広く推奨されています。ビオチンは細胞の成長と粘膜の維持を助けると考えられています。ビタミンB7は、特にビオチン欠乏症に悩む方の薄毛や爪の脆弱化のケアに役立ちます。

いくつかの研究結果から、糖尿病患者はビオチン欠乏症になりやすいことが示されています。ビオチンはグルコースの合成に重要な役割を果たすため、2型糖尿病患者の血糖値を適切なレベルに維持するのに役立つ可能性があります。