ビタミンB7（ビオチン）

ビオチンビタミンBファミリーの一部である水溶性ビタミンです。ビタミンHとしても知られています。特定の栄養素をエネルギーに変換するのに役立つために、体がビオチンを必要とします。また、あなたの健康に重要な役割を果たしています髪、肌、そして爪.

より一般的にはビオチンとして知られているビタミンB7は、体の代謝と機能に不可欠な水溶性ビタミンです。これは、タンパク質合成に関与するアミノ酸だけでなく、脂肪や炭水化物の代謝を含む、人体のいくつかの重要な代謝経路の原因となる多くの酵素の重要な成分です。

ビオチンは細胞の成長を促進することが知られており、多くの場合、髪と爪の強化に使用される栄養補助食品の成分であり、スキンケアのために販売されているものです。

ビタミンB7は、少量ですが、多くの食品に含まれています。これには、クルミ、ピーナッツ、シリアル、牛乳、卵黄が含まれます。このビタミンを含む他の食品は、食事全体のパン、サーモン、豚肉、イワシ、キノコ、カリフラワーです。ビオチンを含む果物には、アボカド、バナナ、ラズベリーが含まれます。一般に、健康的な多様な食事は、十分な量のビオチンを体に提供します。

体の代謝にはビオチンが不可欠です。それは、脂肪酸と必須アミノ酸を含む多くの代謝経路、ならびに糖新生、つまり非炭水化物からのグルコースの合成において、コエンザイムとして作用します。ビオチン欠乏症はまれですが、クローン病にかかっている患者など、一部の人々のグループはより影響を受けやすい場合があります。ビオチン欠乏症の症状には、脱毛、発疹などの皮膚の問題、口の角にひび割れの外観、目の乾燥、食欲不振が含まれます。ビタミンB7は神経系の適切な機能を促進し、肝臓の代謝にも不可欠です。

ビオチンは、スキンケアだけでなく、髪と爪を強化するための栄養補助食品として一般的に助言されています。ビオチンは細胞の成長と粘膜の維持を支援することが示唆されています。ビタミンB7は、特にビオチン欠乏症に苦しんでいる人の毛や脆い爪の薄くなることの世話をするのに役立ちます。

いくつかの証拠は、糖尿病に苦しむ人々がビオチン欠乏の影響を受けやすいことを示しています。ビオチンはグルコースの合成における重要な要因であるため、2型糖尿病に苦しむ患者の適切な血糖値を維持するのに役立つ可能性があります。