ビタミンB7（ビオチン）

ビオチンビタミンBファミリーの一部である水溶性ビタミンです。ビタミン H としても知られています。特定の栄養素をエネルギーに変換するために、体はビオチンを必要とします。健康にも重要な役割を果たします髪、肌、そして爪.

ビタミン B7 はビオチンとして一般に知られており、体の代謝と機能に不可欠な水溶性ビタミンです。これは、脂肪や炭水化物、タンパク質合成に関与するアミノ酸の代謝など、人体のいくつかの重要な代謝経路に関与する多数の酵素の必須成分です。

ビオチンは細胞の成長を促進することが知られており、髪や爪の強化に使用される栄養補助食品やスキンケア用に販売されている栄養補助食品の成分としてよく使用されます。

ビタミンB7は、少量ではありますが、多くの食品に含まれています。これには、クルミ、ピーナッツ、シリアル、牛乳、卵黄が含まれます。このビタミンを含む他の食品には、全粒粉パン、サーモン、豚肉、イワシ、キノコ、カリフラワーなどがあります。ビオチンを含む果物には、アボカド、バナナ、ラズベリーなどがあります。一般に、健康的で変化に富んだ食事は、体に十分な量のビオチンを提供します。

ビオチンは体の代謝に不可欠です。これは、脂肪酸や必須アミノ酸が関与する多くの代謝経路や、非炭水化物からのグルコースの合成である糖新生において補酵素として作用します。ビオチン欠乏症はまれですが、クローン病に苦しむ患者など、一部の人々はビオチン欠乏症にかかりやすい可能性があります。ビオチン欠乏症の症状には、脱毛、発疹などの皮膚の問題、口角のひび割れの出現、目の乾燥、食欲不振などがあります。ビタミンB7は神経系の適切な機能を促進し、肝臓の代謝にも不可欠です。

ビオチンは、スキンケアだけでなく、髪や爪を強化するための栄養補助食品としても一般的に推奨されています。ビオチンは細胞の成長と粘膜の維持を助けることが示唆されています。ビタミンB7は、特にビオチン欠乏症に悩む人の薄毛や脆い爪のケアに役立ちます。

糖尿病に苦しむ人はビオチン欠乏症になりやすい可能性があることを示すいくつかの証拠があります。ビオチンはグルコースの合成における重要な要素であるため、2 型糖尿病患者の適切な血糖値を維持するのに役立つ可能性があります。