ビタミンB9（葉酸）

葉酸あなたの体が新しい細胞を生成して維持するのを助け、病気の問題につながる可能性のあるDNAの変化を防ぐのにも役立ちます。サプリメントとして、葉酸治療に使用されます葉酸不足と特定の種類の貧血（赤血球の不足）によって引き起こされる葉酸欠乏。

葉酸またはビタミンB9は、水溶性ビタミンのファミリーに属し、このビタミンを食事計画に含めることが不可欠です。人体はこの重要なビタミンを調製することができ、肝臓に保存されます。人体の毎日の要件では、この貯蔵されたビタミンの一部を利用しており、排泄により余剰量が体から放出されます。 RBC形成からエネルギー生産まで、すべてを含む、身体の最も重要な機能を実行します。

国立衛生研究所は、あなたの食事をビタミンB9または葉酸を豊かにするために、緑の野菜、チーズ、マッシュルームなどの食品を含めるべきだと言います。豆、マメ科植物、醸造所の酵母、カリフラワーは、葉酸の豊富な供給源です。オレンジ、バナナ、エンドウ豆、玄米、レンズ豆もこのリストに含めることができます。

葉酸は、健康な胎児の発達とより健康的な妊娠を確保することができます。前述のように、B9は細胞の成長に重要な役割を果たしており、それは胚の発達にとって違いはありません。妊娠中の女性のB9レベルが低い場合は、二分脊椎（脊椎の不完全な閉鎖）や脳脳（頭蓋骨の大部分がない）などの出生時に胎児の異常と病状を引き起こす可能性があります。研究により、妊娠中に摂取すると、妊娠年齢（妊娠期間）と出生時体重が増加し、女性の早産率が低下することが示されています。

医師は、妊娠中に妊娠中の葉酸または葉酸のみを含むマルチビタミンを処方することは、妊娠中に妊娠中に摂取して、肥沃度へのプラスの影響を与えます。

葉酸は、筋肉組織の成長と維持に役立つため、筋肉の構成要素と見なされます。

葉酸は、さまざまな精神的および感情的障害の治療に役立ちます。たとえば、それは、現代世界の人々が被る最も一般的な精神的健康問題の2つである不安とうつ病を和らげるのに役立ちます。