ビタミンB9（葉酸）

葉酸体内で新しい細胞が生成され維持されるのを助け、また病気の原因となる可能性のあるDNAの変化を防ぐのにも役立ちます。サプリメントとして葉酸治療に使用される葉酸欠乏症および特定の種類の貧血（赤血球の不足）葉酸欠乏。

葉酸、またはビタミンB9は水溶性ビタミンの一種で、食事に取り入れることが不可欠です。人体はこの重要なビタミンを体内で生成し、肝臓に蓄えます。人体の1日の必要量には、この蓄えられたビタミンの一部が使用され、余剰分は排泄されます。葉酸は、赤血球の形成からエネルギー産生まで、体の最も重要な機能を担っています。

国立衛生研究所によると、ビタミンB9や葉酸を豊富に含む食生活を送るには、緑黄色野菜、チーズ、キノコなどの食品を摂取することが望ましいとされています。豆類、マメ科植物、ビール酵母、カリフラワーなどは葉酸を豊富に含む食品です。オレンジ、バナナ、エンドウ豆、玄米、レンズ豆などもこのリストに含めることができます。

葉酸は、胎児の健全な発育と妊娠の健全化に役立ちます。前述のように、ビタミンB9は細胞の成長に重要な役割を果たしており、これは胎児の発育にも当てはまります。妊婦のビタミンB9レベルが低いと、胎児に異常が生じたり、二分脊椎（脊椎の閉鎖不全）や無脳症（頭蓋骨の大部分が欠損している状態）といった出産時の疾患が生じる可能性があります。研究によると、妊娠期間を通して葉酸を摂取すると、妊娠期間（妊娠期間）が延長し、出生体重が増加し、早産率が低下することが示されています。

葉酸には計り知れない利点があり、妊娠力に良い影響を与えることから、医師が妊娠中の女性に葉酸を含むマルチビタミン剤や葉酸単独を処方することは一般的です。

葉酸は筋肉組織の成長と維持を助けるため、筋肉増強成分であると考えられています。

葉酸は、様々な精神疾患や感情障害の治療に役立ちます。例えば、現代社会で人々が抱える最も一般的な精神疾患である不安やうつ病の緩和に役立ちます。