最近、新たな研究が発表された。栄養素強調しているのはメリッサ・オフィシナリス（レモンバーム）は不眠症の重症度を軽減し、睡眠の質を改善し、深い睡眠の持続時間を延ばすことができるため、不眠症の治療における有効性がさらに確認されています。
レモンバームの睡眠改善効果を確認
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この前向き二重盲検プラセボ対照クロスオーバー試験では、18～65歳の参加者30名（男性13名、女性17名）を募集し、睡眠モニタリング機器を用いて不眠症重症度指数（ISI）、身体活動、不安レベルを評価しました。参加者の主な特徴は、疲労感を感じながら目覚め、睡眠による回復が見られないことでした。レモンバームによる睡眠の改善は、その有効成分であるロスマリン酸によるもので、睡眠の質を低下させることが示されています。ギャバトランスアミナーゼ活性。
睡眠のためだけではない
レモンバームはシソ科の多年草で、2000年以上の歴史があります。原産地は南ヨーロッパ、中央ヨーロッパ、そして地中海沿岸です。ペルシャの伝統医学では、レモンバームは鎮静作用と神経保護作用があるとして用いられてきました。葉にはほのかなレモンの香りがあり、夏には蜂を引き寄せる蜜をたっぷり含んだ小さな白い花を咲かせます。ヨーロッパでは、レモンバームは蜂蜜採取のために蜂を誘引したり、観賞用として、またエッセンシャルオイルの抽出にも利用されています。葉はハーブとして、お茶として、そして香料としても用いられます。
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実際、長い歴史を持つ植物であるレモンバームの効能は、睡眠の改善だけにとどまりません。気分の調整、消化促進、けいれんの緩和、皮膚の炎症の鎮静、傷の治癒促進といった効果も期待できます。研究によると、レモンバームには、揮発性オイル（シトラール、シトロネラール、ゲラニオール、リナロールなど）、フェノール酸（ロスマリン酸、カフェ酸）、フラボノイド（ケルセチン、ケンフェロール、アピゲニン）、トリテルペン（ウルソール酸、オレアノール酸）、そしてタンニン、クマリン、多糖類といった二次代謝物を含む必須化合物が含まれていることが分かっています。
気分調節:
研究によると、毎日1200mgのレモンバームを摂取すると、不眠症、不安、うつ病、社会機能障害に関連するスコアが大幅に低下することが示されています。これは、レモンバームに含まれるロズマリン酸やフラボノイドなどの化合物が、GABA、神経伝達物質、コリン作動性、セロトニン作動性など、脳内の様々なシグナル伝達経路を調節し、ストレスを軽減し、健康全般を促進するためです。
肝臓保護:
レモンバームエキスの酢酸エチル分画は、マウスにおける高脂肪誘発性非アルコール性脂肪肝炎（NASH）を軽減することが示されています。研究により、レモンバームエキスとロスマリン酸は、肝臓における脂質蓄積、トリグリセリド値、線維化を軽減し、マウスの肝障害を改善することが明らかになっています。
抗炎症：
レモンバームは、フェノール酸、フラボノイド、エッセンシャルオイルを豊富に含み、優れた抗炎症作用を有しています。これらの化合物は、様々なメカニズムを通じて炎症を軽減します。例えば、レモンバームは、炎症において重要な役割を果たす炎症性サイトカインの産生を阻害します。また、プロスタグランジンやロイコトリエンなどの炎症性メディエーターの産生に関与する2つの酵素、シクロオキシゲナーゼ（COX）とリポキシゲナーゼ（LOX）を阻害する化合物も含まれています。
腸内微生物叢の調節：
レモンバームは、有害な病原菌を抑制し、腸内細菌叢を整え、より健康的な微生物バランスを促進します。研究によると、レモンバームにはプレバイオティクス効果があり、腸内細菌叢に有益な細菌（例えば、ビフィズス菌抗炎症作用と抗酸化作用により、炎症を軽減し、腸内細胞を酸化ストレスから保護し、有益な細菌が増殖しやすい環境を作り出します。
レモンバーム製品の市場拡大
Future Market Insightsによると、レモンバームエキスの市場価値は、2023年の16億2,810万ドルから2033年までに27億8,110万ドルに成長すると予測されています。様々な形態のレモンバーム製品（液体、粉末、カプセルなど）がますます多く販売されています。レモンのような風味を持つレモンバームは、料理の調味料として、ジャム、ゼリー、リキュールなどによく使用されます。また、化粧品にもよく使用されています。
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投稿日時: 2024年12月26日