ビタミンCをご存知ですか？

免疫力を高め、がんリスクを減らし、輝く肌を手に入れる方法を知りたいですか？ビタミンCのメリットについて詳しくは、以下をお読みください。
ビタミンCとは何ですか？

ビタミンCはアスコルビン酸としても知られ、多くの健康効果を持つ必須栄養素です。自然食品とサプリメントの両方に含まれています。
ビタミンC（アスコルビン酸とも呼ばれる）は、多くの健康効果を持つ必須栄養素です。自然食品とサプリメントの両方に含まれています。ビタミンCが関与する重要な機能には、創傷治癒、骨と歯の維持、コラーゲンの合成などがあります。

ほとんどの動物とは異なり、人間は他の栄養素からアスコルビン酸を生成するための重要な酵素を欠いています。そのため、体内にアスコルビン酸を蓄えることができません。そのため、毎日の食事に取り入れるようにしましょう。ビタミンCは水溶性であるため、400mgを超える量を摂取すると、過剰分は尿中に排出されます。マルチビタミンを摂取すると尿の色が薄くなるのも、このためです。

ビタミンCサプリメントは、風邪予防のための免疫力強化剤として広く使用されています。また、眼疾患、特定の癌、老化の予防にも役立ちます。

ビタミン C はなぜ重要なのでしょうか?

ビタミンCは体に多くの利点をもたらします。強力な抗酸化物質として、フリーラジカルと呼ばれる有害な細胞から体を守ることで免疫システムを強化します。フリーラジカルは細胞やDNAに変化を引き起こし、酸化ストレスと呼ばれる状態を引き起こします。酸化ストレスは、がんを含む様々な疾患と関連しています。

体の組織の合成に重要です。コラーゲンがなければ、体は骨、関節、皮膚、血管、消化管の構築と維持に重要なコラーゲンと呼ばれるタンパク質を生成できません。

NIHによると、体は結合組織に含まれるコラーゲンを合成するためにビタミンCに依存しています。「コラーゲンの生成には、十分な量のビタミンCが不可欠です」とサミュエルズ氏は言います。「コラーゲンは体内で最も豊富なタンパク質であり、臓器だけでなく、髪、皮膚、爪などの結合組織にも重要な役割を果たしています。」

コラーゲンはアンチエイジングの救世主として、健康・美容の専門家からも称賛されていることはご存知かもしれません。9月に発表された研究では、ビタミンCを皮膚に局所的に塗布すると、コラーゲンの生成が促進され、肌が若々しく見えることが示されました。オレゴン州立大学によると、コラーゲンの合成促進はビタミンCが傷の治癒にも役立つことを示しています。