クレアチン

クレアチン筋肉細胞に自然に存在する物質です。重い物を持ち上げたり、高強度の運動をしたりする際に筋肉がエネルギーを生成するのを助けます。筋肉を増やし、筋力を強化し、運動パフォーマンスを向上させるために、サプリメントとしてクレアチンを摂取することはアスリートやボディビルダーの間で非常に人気があります。

クレアチンを摂取しているときに得られる最初の利点は、回復期間が短縮されることです。すでにそれを証明している研究がいくつかありますクレアチン回復期間が早まります。研究では、クレアチンサプリメントの摂取量が非常に多くなることが証明されました。有益を減らすために筋激しい運動や過度の運動によって引き起こされる細胞の損傷や炎症強化する身体活動後の迅速な回復。

実際、ブラジルのサントスで行われた研究では、1日あたり20グラムのクレアチン一水和物と60グラムのマルトデキストリンを5日間摂取した男性アスリートは、運動後に細胞損傷を受けるリスクが低いことが証明されています。マルトデキストリンのみを摂取したアスリートと比較した持久走レースの結果。したがって、アスリートはクレアチンサプリメントを摂取する方が良いでしょう。

クレアチンを補給することで得られる 2 番目の利点は、体が高強度の作業を行えるようになるということです。クレアチンを摂取すると筋線維の生成が刺激され、体が早期に疲労を感じることがなくなるという証拠があります。また、クレアチンは、筋肉を強化する身体活動に参加するたびに、収縮が促進され、全体的なエネルギーが高まります。

実際のところ、クレアチンを補給しないとエネルギー生成は完璧ではないため、高強度の作業をしているときにはいつでも早期疲労を感じることになります。したがって、このクレアチンサプリメントは、すべてのアスリートが全体的なパフォーマンスを向上させるために摂取することが非常に重要で不可欠なものとなるでしょう。