BCAA
| 成分のバリエーション | BCAA 2:1:1 - 大豆レシチン入りインスタント - 加水分解 |
| BCAA 2:1:1 - ヒマワリレシチン配合インスタント - 加水分解 | |
| BCAA 2:1:1 - ヒマワリレシチン入りインスタント - 発酵 | |
| カス番号 | 66294-88-0 |
| 化学式 | C8H11NO8 |
| 溶解性 | 水に溶ける |
| カテゴリー | アミノ酸、サプリメント |
| アプリケーション | エネルギーサポート、筋肉増強、ワークアウト前、回復 |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) は、ロイシン、イソロイシン、バリンの 3 つの必須アミノ酸のグループです。BCAAサプリメントは筋肉の成長を促進し、運動パフォーマンスを向上させるために一般的に摂取されます。また、減量や運動後の疲労の軽減にも役立ちます。
分岐鎖についてはアミノ酸、これらはタンパク質の合成を促進し、抗分解効果もあり、一般にタンパク質の分解と筋肉の減少を防ぐのに役立ちます。これは脂肪を減らそうとしている人にとって非常に重要です。脂肪を減らす人の一日のカロリー摂取量は比較的低く、代謝率が遅くなります。体内のタンパク質合成速度が低下する一方で、タンパク質の分解速度が大幅に増加するため、筋肉損失のリスクが増加します。したがって、分岐鎖を摂取することが非常に必要ですアミノ酸上記のような事態が起こらないようにするためです。さらに、分岐鎖アミノ酸は筋肉痛の軽減、脂肪減少効率の向上、疲労の軽減に有益であることが多くの研究で示されています。
一般に、BCAAサプリメントは主に粉末タイプと錠剤タイプの2種類に分かれます。
粉BCAA通常、1回分に2gのロイシン、1gのイソロイシン、1gのバリンが含まれており、1日2〜4回摂取する必要がある粉末BCAAの場合は、比率を4:1:1に調整することもできます。すぐに飲むには、毎回5gのBCAAを約300mlの水でよく振る必要があります。
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